Blog, Chakra, Meditation

Rotchakrat, en liten meditation

Känner du ibland att du har svårt att vara så balanserad och trygg som du vill i livet och att du ibland nästan tappar fotfästet för att dina känslor blir så starka? I så fall kanske den meditation jag presenterar idag kan hjälpa dig.

För att genom meditation komma i kontakt med ditt rotchakra och skapa balans i det så vill jag att du går ut i naturen. Ta på dig bekävma kläder, till räckligt varma för den här årstiden, och välj gärna en dag då solen lyser på dig.

Hitta en plats där du får vara ostörd och ställ dig sedan bredbent på ett sätt så att du känner att kroppen får vila och balans.

Börja nu att andas, in genom näsan och ut igenom munnen. Ta djupa andetag och känn hur du fyller hela magen med luft.
Medan du fortsätter andas så kan du nu för din inre syn föreställa dig hur rötter växer ut genom dina fötter och sträcker sig allt längre ner i marken för varje gång du andas ut.
Känn hur rötterna sträcker sig ända ifrån ditt rotchakra och långt ner i jorden, hur jorden stabiliserar dig.

Andas ut och känn hur dina rötter sträcker sig ner i marken.
Andas in och känn hur du genom samma rötter drar upp all den trygga, balanserade och stabila energi som jorden ger dig.
Känn hur lugnet som kommer från jorden sprider sig genom varje liten del av dig i takt med dina andetag.

Fortsätt att andas så en stund.
Stå kvar så länge det känns bra för dig.
Andas ut och känn hur rötterna sträcker sig allt längre ner i jorden.
Andas in och känn hur jordenergin fyller dig allt mer.

Du kan nu sträcka upp dina armar mot himlen.
Medan du ännnu står tryggt balanserad med dina rötter i jorden så fyller du dig med solens varma, glada energi.
Känn hur energin från jorden och solen möts och stå så kvar i känslan av trygghet, värme, balans och glädje så länge du själv behöver.

Du kan närhelst du känner ett behov av att stärka din känsla av trygghet göra den här meditationen. Den är enkel och den fungerar att utföra varhelst du har en liten bit gräs eller jord att stå på.

Lycka till och må så gott!

Kram, Yrsa